Hej igen dagboken.

Helgen blev ingen träningshelg direkt, bara nöjen och trevligheter. Jobbar långvecka på jobbet den här veckan så tyvärr jobbar jag tre dagar och är bara ledig fyra.

  Men gick ivf ner på gymmet i tisdags och avverkade ett intervallpass på löpbandet sen styrketränade jag ryggen. Intervallpass är ju tydligen ett måste om man ska kunna utvecklas som löpare har jag förstått efter att ha läst i Runner´s world tidsskriften. Läste i den att det största och vanligaste misstaget som människor gör när dom löptränar är att gå ut och springa samma vända samma tempo varje gång, efter att ha läst det så känns det väldigt mycket roligare att springa när man har det i bakhuvudet att det gör ingenting om man varierar en massa i tempo o sträckor. Lite vad man känner för just då. Jag var innan en stor anhängare till att springa samma vända i samma tempo varvet runt.

 Var nere på gymmet en sväng nu på morgonen/förmiddagen och försökte bli av med lite mage och bättra på konditionen, sen efter det så blev det till att träna benen. Väldigt nöjd var jag när jag gick därifrån!

  Tack och hej, leverpastej.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag kom verkligheten ifatt lite grann, var ute och sprang 8.87km på 42:26 snitttempo 4:47m/km. Gick ut ganska hårt efter självförtroende boosten igår och höll i ganska länge sen kände jag att krafterna sakta men säkert rann ur mig. Hade en lite läng...

Har inte glömt bort bloggen utan har vart upptagen med att bli 2-barns far den senaste 1½ veckorna. Men idag var jag ute igen på nästan milen med bror min, trodde det skulle gå hur tungt som helst och inte alls bli kul. Men startade hemma hos brorsan...

Igår blev det skogen och den här gången två varv i 5km spåret. Det kändes bra lite besviken efter för jag var inte helt slut, har nog varit för feg emellan backarna och tagit det lite för lugnt. Tiden blev 51 minuter blankt med en snitt tid på 5.10m/...

Idag har jag vart ute och visat ormspåret för min bror och eftersom han inte har riktigt samma tempo i kroppen blev det en ganska lugn sväng för mig. Tiden slutade på 43:31 med snitt tempo 5.21m/km. Lite drygt 4 minuter sämre än min bästa tid så inte...

Började med ett extra jobb pass imorse så upp fem imorse efter kanske lite drygt fem timmars sömn, kommer hem halv elva och äter världens nyttigaste brunch bestående av tre skogaholms skivor med smör, skinka, ketchup, grillgrydda och ost. Två minuter...