Idag har jag vart ute och visat ormspåret för min bror och eftersom han inte har riktigt samma tempo i kroppen blev det en ganska lugn sväng för mig. Tiden slutade på 43:31 med snitt tempo 5.21m/km Lite drygt 4 minuter sämre än min bästa tid så inte så illa för att vara hans första sväng, efter det blev det hemgång och äta lite. Fick ett litet ryck under vår lilla paus så nu har jag anmält mig till lidingöloppet 2011. Efter det åkte vi ner på gymmet och körde lite bröst och armar. Tänkte på loppet när vi var på gymmet och det började sjunka in vilket lopp det är. Ska fokusera 90% på löpningen nu i sommar med mycket intervaller, backträning, lång/kortpass och styrketräning i allt man behöver. Sen får den "kosmetiska" träningen men lite grövre armar o.s.v komma i sista hand. Allt fokus på loppet nu. Ska fullfölja det, nåt annat finns inte, och helst på min farfars personbästa 2.30 Om han minns rätt. 

Så nu vet jag vad jag har att göra i sommar och är sjukt taggad för det.

Trevlig påsk!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag kom verkligheten ifatt lite grann, var ute och sprang 8.87km på 42:26 snitttempo 4:47m/km. Gick ut ganska hårt efter självförtroende boosten igår och höll i ganska länge sen kände jag att krafterna sakta men säkert rann ur mig. Hade en lite läng...

Har inte glömt bort bloggen utan har vart upptagen med att bli 2-barns far den senaste 1½ veckorna. Men idag var jag ute igen på nästan milen med bror min, trodde det skulle gå hur tungt som helst och inte alls bli kul. Men startade hemma hos brorsan...

Igår blev det skogen och den här gången två varv i 5km spåret. Det kändes bra lite besviken efter för jag var inte helt slut, har nog varit för feg emellan backarna och tagit det lite för lugnt. Tiden blev 51 minuter blankt med en snitt tid på 5.10m/...

Började med ett extra jobb pass imorse så upp fem imorse efter kanske lite drygt fem timmars sömn, kommer hem halv elva och äter världens nyttigaste brunch bestående av tre skogaholms skivor med smör, skinka, ketchup, grillgrydda och ost. Två minuter...

Har ju som ni vet hittat mitt värsting spår som jag trodde skulle bli min räddning till lidingöloppet istället för att bara springa på asfalt o små backar. Var där idag och skulle prova på lite backträning, skulle springa i backen som var lite drygt ...